体重管理日記：2007/02/19

昨日、一昨日にの暴飲暴食もあったのですが思ったより行ってなくて安心。
さて、本日の朝
■volvic1ℓ：0kcal
■充実野菜350g：119kcal (食物繊維 1-2.5g)
■ポカリ900ml：243kcal
■明治低カロリーヨーグルト：90kcal(脂質 3.2g)
合計：452kcal
今朝の状況：
□体重：67.8kg
□体脂肪率：15.0%
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さて、一日に摂取すべき食物繊維量が厚生労働省から発表されているのですが。
私の年齢ですと、
■目安量：26g
■目標量：20g
ここでの、目安量と言うのは摂取するのが望ましいとされる値。
で、目標量と言うのは新たな概念で一日に摂取するカロリー「10g/1000kcal」から計算するよう。
本来目安量と言うのが、「一日一回排便するために必要な量」と言う概念なので目標量はどうなのと思うけど何しろ欧米型の食生活を送る事が多い昨今ではこうでもしないと立ち行かないみたいです。
なんともねぇ。
個人的には、根菜類が好きなので大丈夫そうな気がしますです。
とはいえ、油断ならんのは当然なので摂取に努めますが。
で、その関係で食物繊維について調べていたら面白いサイトに当たりました。
■FiberAcademia
http://www.fiberacademia.jp/index.html
アサヒとか、ロッテとか、敷島パンとかが出資して栄養学関係の権威に集まってもらい研究成果を不定期に発信しているページみたい。
勉強になります。