体重管理日記：2007/02/20

昨晩は、普通にご飯一杯(五穀入り)と御鍋さん。
ちなみに、食べたのが23時半……。それは、どうなのかと。
かつ、ケーキを1/4ホール食べてます。チョコケーキ。おいしかったのね♪
あと、赤福を3塊。結構、並べてみると食べてるなぁｗ。
さて、本日の朝
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■volvic1ℓ：0kcal
■充実野菜350g：119kcal (食物繊維 1-2.5g)
■ポカリ900ml：243kcal
■明治ブルガリアヨーグルト：160kcal(脂質 6.1g)
合計：522kcal
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今朝の状況：
□体重：67.2kg
□体脂肪率：14.5%
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体重は、着実に落ちてますね。
名古屋入ったり、色々してる割にはなかなか良い感じの数字です。
別にフラフラして倒れるようなダイエットではないからね。
食べてるしｗ。
極端に、量を減らすとアレだけどこの位なら胃の大きさを縮めるのに丁度良いのかもね。
本日は、昨日の低カロリーヨーグルトをブルガリアヨーグルトに変更。
やはり、この方が濃厚で美味しいな。
後は、ここに何としても定期的な運動の盛り込みが必須になるんだよね。
これをはじめてから、朝と昼はきちんと階段で４階まで上がるようにしてますです。
ちょっとした事だけど、多分こう言うのが大事。
エレベーターは使わない。急いでるとき以外は。
好きな甘いモノを食しつつ、体重が下がるのは嬉しいねぇ。
そうそう、通勤電車も最近は前より2本前にしましたよ！